ĂN HƯỚNG DƯƠNG CÓ TỐT KHÔNG

Gần Tết cũng chính là thời điểm phân tử hướng dương được bày phân phối rộn rịch. Tuy nhiên, có những câu hỏi luôn luôn thường trực trong nhiều tín đồ là: Ăn phía dương tất cả tốt không? Ăn phân tử phía dương có bị nhức đầu không? Hạt hướng dương gồm Khủng không? Ăn hạt hướng dương bao gồm bị teo tóp não? 

1. Tác dụng của hạt phía dương

Hạt phía dương chứa rất nhiều chất bồi dưỡng. Một lượng hạt hướng dương (không bóc tách vỏ) tương xứng cho 1 thực đơn nạp năng lượng thường thì khoảng tầm 28g, vừa đủ là ¼ bát hoặc 4 thìa (cao khoảng chừng 1-2 đốt ngón tay).

Bạn đang xem: Ăn Hướng Dương Có Tốt Không

Chúng cất không ít chất lớn có lợi. Cứ mỗi một lượng hướng dương của một thực đơn ăn uống sẽ cung ứng khoảng tầm 14g chất phệ ko bão hòa đa với ko bão hòa đối kháng.

Nhà phân tích bổ dưỡng Alissa Rumsey cho rằng nhị một số loại chất Khủng này có trong phân tử hướng dương đem về nhiều công dụng mang đến con người, quan trọng đặc biệt đến sức khỏe tim mạch, ngăn đề phòng các dịch về tlặng.

Không số đông vậy, trong những thực đơn nạp năng lượng phân tử hướng dương còn đựng 6g protein với 2.5g chất xơ. Rumsey cũng cho rằng chất Khủng, hóa học xơ với protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong Việc tạo cảm giác no thọ.

Nhà nghiên cứu và phân tích dinh dưỡng Maxine Yeung cũng cho thấy, phân tử phía dương cũng cất rất nhiều những hóa học Vi-Ta-Min và dưỡng chất bồi bổ, bao gồm cả:

– Vitamin E (gồm công dụng kháng viêm khỏe mạnh cùng ngnạp năng lượng ngừa các yếu tố dẫn mang lại bệnh dịch tim)

– Chất folate (bổ ích đến quá trình tổng thích hợp ADN)

– Phốt-pho (chiếc chìa khóa của xương dĩ nhiên khỏe)

– Selen (một hóa học chống oxy hóa giúp đảm bảo khung người ngoài những tế bào bị tổn định thương)

– Mangan (giúp cải tiến và phát triển xương )

– Đồng đỏ (cung cấp sức khỏe mang lại tlặng mạch với tác dụng hệ miễn dịch)

– B6 (tăng tốc phát triển khối hệ thống và công dụng dấn thức của não bộ)

– Kẽm (nâng cấp sự dàn xếp hóa học và chức năng của hệ miễn dịch).

Đặc biệt, phân tử hướng dương hết sức nhiều magie. Đây là một nhiều loại dưỡng chất với hơn 300 tiện ích sức mạnh không giống nhau.

Nhà phân tích dinh dưỡng Brian St. Pierre sẽ chứng thực magie có thể có tác dụng sút áp suất lượng huyết. Nó còn cung cấp điều hành và kiểm soát dịch tè mặt đường với ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn mắc những dịch về tyên mạch.

Đồng thời, bọn chúng còn là một trong nguyên tố thiết yếu vào xương. Nó góp nâng cấp công dụng thần gớm tương tự như tăng cường sức khỏe cơ bắp.


*

Tác dụng của hạt phía dương (Ảnh: Internet)


2. Ăn những phân tử phía dương tất cả tốt không?

Theo tờ tvr-life.ru của Nga, một phân tử phía dương cất rất nhiều hóa học có lợi với quan trọng cho khung người. điều đặc biệt, bọn chúng giàu vitamin A,B, C, D, E. Nó hỗ trợ buổi giao lưu của nhỏ người, bổ sung những yếu tắc tiết và can hệ kêt nạp canxi mang lại cơ thể.

Các một số loại Vi-Ta-Min A, C với E vào hạt phía dương còn khiến cho hạ cholesterol. Trong khi nó cũng cải thiện và thẩm mỹ làn da, bức tốc mức độ sống và cống hiến cho tóc, và ngăn ngừa oxi hóa.

Hạt phía dương còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng. Có thể kể đến nlỗi natri, phốt pho, i-ốt, silic, magiê, can xi, sắt, selen, kẽm. Các dưỡng chất này mang lại các tác dụng cho các cơ quan trong cơ thể. Nó góp sút cholesterol xấu trong khung hình, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngnạp năng lượng đề phòng hội chứng trầm cảm. Dường như nó cũng kích thích hấp thụ và nâng cao công dụng gan.

Xem thêm: Cách Gọi Video Trên Facebook Bằng Laptop Với 3 Cách, 2 Bước Thực Hiện Cuộc Gọi Video Trên Facebook

Trong hạt phía dương cũng đựng được nhiều magie hết sức quan trọng đến hệ thống tim mạch, hệ thống miễn kháng với hệ thống thần tởm. Các axit mập đựng vào nhiều loại hạt này cũng chính là một phần thiết yếu của màng tế bào với kết cấu não.

Tuy nhiên, ở bên cạnh 1 loạt ưu điểm, tờ báo này cũng đưa ra tương đối nhiều mối đe dọa bất ngờ từ bỏ một số loại phân tử phổ cập được tương đối nhiều fan yêu thích.

Mang vào bản thân các chất chất phệ béo, hạt hướng dương cung cấp lượng năng lượng đáng kể. Cụ thể, 100 gr hướng dương chứa 520 kilo calo. Nó tương đương với vài ba miếng thịt lợn nướng, hay là 1 cái bánh mỳ hoặc tkhô nóng socola. Vì vậy, chúng đặc biệt quan trọng ảnh hưởng đến các bạn mong mỏi giảm cân cùng đang vận dụng chế độ ăn uống kiêng bớt Khủng.

Với các loại vỏ cứng, cắn phân tử hướng dương còn rất có thể khiến hủy diệt men, tạo ra thành cao răng. Nó tạo nên cỗ nhai yếu ớt với dễ dàng mắc các căn bệnh viêm nhiễm nha chu.

Hạt hướng dương chứa đựng nhiều thành phần độc hại có thể nói đến nhỏng cadmium. Theo thời gian, các chất bồi bổ trong hạt bị tiêu diệt, đưa hóa, tích điểm thành hóa học ô nhiễm và độc hại. Vì cố lúc ăn đủ hạt phía dương cũ, bạn gồm nguy hại tăng thêm chất cadmium vào cơ thể. Chúng vẫn gây ra những bệnh dịch cực kỳ nghiêm trọng về thận cùng hệ thần tởm.

Còn theo tờ ladyeve.ru, bạn ăn uống nhiều phân tử phía dương vẫn ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng mang lại những dây thanh âm. Cổ họng dính những vết bụi dẫn cho có tác dụng khan giọng, mất giờ đồng hồ thậm chí là tạo khó khăn vào giao tiếp. Loại hạt này còn gây nên những hiện tượng lạ ợ rét, bức tốc nguy hại viêm ruột với siêu ăn hại cho hệ thần tởm.


*

Ăn phân tử hướng dương nhiều tất cả xuất sắc không? (Ảnh: Internet)


3. Lời khulặng Lúc ăn phân tử hướng dương

quý khách hàng hoàn toàn có thể rang rét phân tử hướng dương của cả Lúc nó có vỏ hoặc không tồn tại vỏ, với lúc ăn yêu cầu gọt vỏ. Yeung cho biết thêm tuy vỏ của bọn chúng có rất nhiều chất xơ với hoàn toàn có thể ăn uống được tuy thế sẽ tương đối khó khăn nhai, nếu như không nhai kĩ rất có thể tạo ra những sự việc vô ích mang đến đường tiêu hóa.

quý khách hàng có thể nạp năng lượng sinh sống hạt phía dương. Cũng có thể mua loại hạt hướng dương sẽ rang sẵn (có vỏ hoặc không vỏ phần đông được).

Yeung lưu ý có không ít các loại cho chính mình chọn lọc. ví dụ như như nhiều loại hạt nguyên ổn hóa học còn sống là chiếc căn phiên bản nhất, tùy theo sở thích cùng khẩu vị của bạn. Bạn có thể ăn thẳng. Hoặc ăn lẫn cùng với cháo yến mạch, hộp sữa chua, salad hoặc súp.

Hãy luôn nhớ rằng chúng cất không ít hóa học béo. vì vậy, đơn vị phân tích Yeung khuim chúng ta nên chia chế độ ăn uống phù hợp, nhằm ko tiêu thụ chất bự quá trên mức cần thiết của khung hình.

Đặc biệt bởi vì có tương đối nhiều chất Khủng nên hạt hướng dương rất dễ dàng bị ôi thiu. Cho phải, bắt buộc xem xét bảo quản bọn chúng ngơi nghỉ nhiệt độ non.